Skrevet af psykolog og parterapeut Maria Rauff Schurmann.
Selvomsorg er vigtigt for alle mennesker.
Når vi udøver omsorg for os selv og viser os selv medfølelse, fortæller vi os selv at vi er det værd, det vil sige at selvomsorg og medfølelse på mange måder er relateret til vores selvværd.
Er du nysgerrig på at forstå lidt mere om selvværd, kan du læse hvad jeg skriver om det gennem dette link. https://psykologogparterapeut.dk/om-at-forstaa-et-lavt-selvvaerd/
Når vi er gode ved os selv, fortæller vi vores selvværd og selvforståelse at vi er noget værd – hvorfor det er meget vigtigt at kunne passe godt på sig selv.
Men hvad er selvomsorg og medfølelse så?
Selvomsorg og medfølelse er mange ting. Det er helt basale fysiske handlinger, som eksempelvis:
– at tage et langt bad og nyde det.
– at lave beautysalon derhjemme, og gå amok i ansigtsmasker og neglelak.
– at tage på fisketur med gutterne.
– at gå i værkstedet og banke nogle stykker træ sammen.
– at se nogle afsnit af yndlingsserien eller se en god film.
– at bestille den pizza man har fantaseret om den sidste uge.
Selvomsorg og medfølelse er også mere mentale handlinger, som eksempelvis:
– at holde fri når man er syg, i stedet for at tvinge sig selv afsted.
– at vende blikket indad og mærke hvor ens grænser går.
– at sige fra til ting vi ikke har lyst til.
– at sætte grænser overfor vores medmennesker.
– at være medfølende fremfor selvkritisk overfor sig selv.
– at søge hjælp hvis man har brug for det.
Alle disse former for selvomsorg er det der skal gøre at vi kan leve et velbalanceret liv i mange år. Ingen mennesker kan holde til at kun være noget for andre – uden at være noget for sig selv.
En metafor på dette er når man er ude at flyve og sikkerhedsvideoen under take off fortæller passagerne, at man ved tilfælde af turbulens skal huske at tage egen iltmaske på før man hjælper andre.
Lad dette være en kærlig påmindelse til alle jer der læser med derude. I er alle vigtige – bare fordi I er jer <3
